¿Somos conscientes de que una buena alimentación es uno de los puntos mas importantes para llevar una vida saludable? Llevar una buena alimentación es cultivar el cuerpo para el día de mañana, por eso es tan importante, especialmente en la infancia, en mujeres embarazadas y ancianos, aunque en verdad todas las personas de ambos sexos y edades, la alimentación influye en su calidad de vida.
Una buena alimentación acompañada de un ejercicio moderado asegura una salud poderosa.
A continuación os dejaremos unos puntos a seguir para poder llevar una vida lo mas saludable posible:
A continuación os dejaremos unos puntos a seguir para poder llevar una vida lo mas saludable posible:
- No se salte el desayuno. Es la primera comida del día y en ella se sustenta su alimentación, no la descuide.
- Coma despacio y sentado. Dedíquele un tiempo prudencial a cada comida y mastique bien los alimentos,así se saciará antes y tendrá una mejor digestión.
- Mantenga una alimentación variada y equilibrada. En la que se favorezca el consumo de alimentos de temporada.
- Beba al menos un litro y medio de agua. Además de no tener calorías, el agua es imprescindible para nuestro organismo.
- Utilice el aceite de oliva virgen extra como grasa de elección para cocinar y aderezar sus platos.
- Enjuague bien las frutas y vegetales crudos antes de comer. De esta forma reducirá el riesgo de padecer una enfermedad por contaminación.
- Restrinja el consumo de alimentos con alto contenido en grasas y/o azúcares simples tales como refrescos, embutidos, bollería, helados, salsas…
- Si toma alcohol, hágalo de manera responsable y con moderación. Recuerde que ¡cuanto menos mejor!
- No condimente la comida con excesiva sal. Su alto consumo se asocia con hipertensión y enfermedades cardiovasculares.
- Aléjese de las dietas milagro. Acuda a un dietista-nutricionista cuando decida modificar su peso.
¡CUIDARSE PERO NO OBSESIONARSE!
SI NO CUIDAS TU CUERPO ¿DÓNDE VAS A VIVIR?
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